Bí kíp giúp bé yêu tạm biệt nỗi lo ốm giao mùa

Thời tiết dần chuyển lạnh, nhiệt độ thay đổi nhiều về đêm khiến bé yêu dễ bị ốm. Những căn bệnh mùa lạnh như cảm cúm, đau họng, viêm tắc thanh quản, viêm tai dễ tấn công hệ miễn dịch non nớt của bé khiến bố mẹ vô cùng lo lắng. Tuy nhiên, bố mẹ hoàn toàn có thể tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi nguy cơ ốm giao mùa cho con với những bí kíp đơn giản dưới đây.

Uống nước thường xuyên

Trong thời điểm giao mùa muốn cho cơ thể luôn có sức đề kháng tốt, không thể vắng mặt thành phần của nước. Lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày trung bình cần khoảng 8 ly, nhưng con số này có thể dao động phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, thói quen luyện tập… của bạn.

 

Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm

Kẽm có thể trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của vi-rút cảm, đồng thời tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể, với biệt danh ‘khắc tinh của vi-rút’.

Bổ sung kẽm qua thức ăn tự nhiên giúp bé tăng cường kháng thể chống chọi lại với virus, vi khuẩn ngoài môi trường. Thực phẩm chứa kẽm bao gồm: Con hàu, thịt nạc, gan lợn, các loại cá, lòng đỏ trứng….

Bổ sung vitamin C

Vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể, vitamin C còn có thể đẩy các chất có hại ra ngoài tế bào bạch huyết, phục hồi các tế bào bị thương tổn. Chính vì thế mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C vào bữa ăn của bé bao gồm: cam, quýt, lê, dâu tây, rau cần, ớt xanh…

Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A có thể ổn định màng tế bào da trên cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch. Khi cơ thể thiếu vitamin A, khả năng chống lại vi-rút của các tế bào cũng giảm đi, chức năng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp cũng theo đó yếu đi, một khi bị vi-rút, vi khuẩn tấn công thì rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm cà rốt, gan động vật, thịt đỏ, rau ngót, đu đủ…

Thêm tỏi vào bữa ăn gia đình

Tỏi được coi là ‘vua’ của các loại gia vị vì nó có tác dụng phòng ngừa cảm cúm và chứa những hợp chất ‘đánh bại’ các tế bào ung thư như ung thư da, ruột, vú và dạ dày.

Đông y còn sử dụng tỏi như một vị thuốc để điều hòa huyết áp, chống mất ngủ, giảm đau cho bệnh nhân viêm khớp…

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Tạo thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp con khỏe khoắn hơn. Cơ thể được tắm nắng ban mai khoảng 30 phút sẽ dễ chịu, khoan khoái cả ngày. Mẹ cũng lưu ý không cho bé xem, dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính ít nhất 2 giờ trước đi ngủ. Tạo đà cho bé ngủ sâu bằng những câu chuyện hấp dẫn và lời kể du dương của mẹ. Các mẹ nên gọi con dậy trước giờ đi học ít nhất 1 tiếng đồng hồ và những ngày con được nghỉ, không nên cho con ngủ trưa quá nhiều vì khi dậy, trẻ sẽ có dấu hiệu mệt mỏi.

Sleeping baby

Tạo thói quen vệ sinh cá nhân cho bé

Vi-rút cảm lạnh và cảm cúm dễ lây lan nhất khi trẻ tiếp xúc bằng tay trực tiếp với những vật trong nhà như điện thoại, điều khiển ti vi, điều khiển điều hòa hoặc khi hắt xì. Rửa tay sạch sẽ, đúng cách trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và chơi đùa cũng sẽ giúp trẻ loại bỏ những mầm mống bệnh nguy hiểm từ chính đôi bàn tay của mình.

Chú ý chế độ ăn uống lành mạnh và tạo những thói quen tốt cho con sẽ là biện pháp lâu dài để bé yêu nhà mình được khỏe mạnh, ít bệnh tật. Các mẹ nhớ nhé!

Chia sẻ:

  • twitter twitter
  • facebook facebook
  • linkin linkin
  • google+ google+
  • pinterest pinterest

Bài viết liên quan

show off
up